Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 huhtikuuta 2015
|
78,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2325 kcal
|
Rasva: 55,56g | Prot: 119,34g | Hh: 344,41g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Рис Вареный, Котлета Говяжья, Макароны Отварные, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Приготовленные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль и Морковь). Päivällinen: Тыквенный Суп, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Bifrut Черника Протертая, Сахар, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза. Välipalat/Muut: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Банан, Чай с Сахаром, Восход Хлеб "Щедрость" с Сухофруктами, Активия Питьевая Злаки. lisää...
|
|
2619 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|