Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2023
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1364 kcal
|
Rasva: 46,89g | Prot: 39,23g | Hh: 207,73g.
Aamiainen: Jagung Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Lounas: Lontong. Päivällinen: Semur Tahu, Semur Tahu, Semur Tahu, Semur Tahu, Telur Dadar, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Lupis, Edamame. lisää...
|
|
2055 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elis Hzen
|