|
Ещё убрать полкило, и достаточно. 14 месяцев ушло, чтобы убрать 18кг. 55кг - моя цель. В дальнейшем - поддержание массы на уровне 54-56кг. Но это уже третий этап.
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1628 kcal
|
Rasva: 66,89g | Prot: 84,57g | Hh: 175,40g.
Aamiainen: Хлеб Пшеничный Канск, Балтийский берег Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая, Яйцо Крутое Сельские Зори, Бабаевский Шоколад Фирменный, Молочный Городок Назарово Молоко 2,5%. Lounas: Уха Моя из Горбуши, Каша Ячневая Моя с Маслом, Печень Говяжья Тушёная Моя. Päivällinen: Мясная Ферма Сало Белорусское, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пельмени Мои Готовые, Масло Сливочное 82,5 Филимоново. Välipalat/Muut: Бабаевский Шоколад Фирменный, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Мандарины, Магнит Банан. lisää...
|
|
2265 kcal
|
Harjoitus:
Maalaaminen - 2 tuntia, Lukeminen - 2 tuntia, Shoppailu - 40 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|