Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2023
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1625 kcal
|
Rasva: 44,11g | Prot: 116,79g | Hh: 201,11g.
Aamiainen: Ikan Tenggiri, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4), Nasi Merah, Telur Rebus, Telur Rebus. Lounas: Wortel Dimasak, Sayur Tahu Toge, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Kakap (Ikan) (Spesies Campuran). Päivällinen: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Keju Cheddar atau Amerika (Bebas Lemak, Dipasteurisasi), Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. lisää...
|
|
1771 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - April Mont
|