|
бассейн 30, эллипс 5, трена с Олей. вес 112,2 пешком до работы 20, работа 12
|
112,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1398 kcal
|
Rasva: 53,48g | Prot: 134,92g | Hh: 92,02g.
Aamiainen: Скумбрия Отварная. Lounas: Огородников Свекла Маринованная, Гречка Отварная, Куриные Фрикадельки. Päivällinen: Перекресток Грудка Куриная Гриль. Välipalat/Muut: Лэнд Яблоко Гренни Смит, Простоквашино Кефир 2,5%. lisää...
|
|
2805 kcal
|
Harjoitus:
бассейн - 30 minuuttia, тренировка с Олей - 1 tunti, элипс - 5 minuuttia, ходьба до работы - 20 minuuttia, работа - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|