Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 huhtikuuta 2015
|
58,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1599 kcal
|
Rasva: 64,95g | Prot: 130,90g | Hh: 125,28g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Воде, АТАК Яичный Белок, Яичный Белок, Льняное Масло, Ого Отруби Пшеничные. Lounas: Смешанные Овощи (Замороженные), Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Грецкие Орехи, Окей Банан, Красное Яблоко, Белый Город Молоко 2.5%, Листья Салата, Курица Вареная. Välipalat/Muut: Черника (Несладкая, Замороженная), Творог 5%, Кефир 1%, Льняные Семена, Кофе (Растворимый Порошок со Вкусом Капучино, с Сахаром). lisää...
|
|
2283 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 1 tunti, Aerobic - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 55 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|