Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2023
|
55,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1632 kcal
|
Rasva: 43,12g | Prot: 81,04g | Hh: 236,92g.
Aamiainen: Champ Chicken Nugget, Telur Dadar, Nasi Putih, Safiya Chia Seed. Lounas: Ikan Tongkol Goreng, Tumis Oncom, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Nasi Putih. Päivällinen: Pisang, Tempe Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Tape Singkong, Lemper, Mangga, Oreo Red Velvet. lisää...
|
|
1484 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syauqina-
|