|
sedikit sedikit turun, akhirnya nyampek juga. Tetap konsisten, jgn mudah puas.
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1178 kcal
|
Rasva: 40,58g | Prot: 59,21g | Hh: 155,42g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Ellenka Fiber Creme, Kolang Kaling, Ubi Ungu Rebus, Lemon. Lounas: Indofood Bumbu Racik Nasi Goreng Sambal Matah, Saori Saos Tiram, Bawang Putih, Bawang Merah, Kanzler Singles Original, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sawi Putih, Jagung Rebus, Telur, Tempe Orek, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Merah. Päivällinen: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Tahu, Putih Telur Matang, Stroberi, Indomaret Roasted Almond. Välipalat/Muut: Melon, Sunpride Banana. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
28 joulu 23 jäseneltä: rosidatun
|
Rosidatun, 6 November 2023 bbku naik dratis sampai di angka 87.40 itu membuat badan terasa sakit dan lututku kambuh lagi jadi ngilu2, akhirnya aku putuskan memperbaiki pola makan jd di bln November BB ku jd turun 82,85.
Jd di bln November turunnya 4,55 kg.
Akhirnya aku ikut fat secret lagi di bulan Desember, biar bisa kontrol pemasukan lemak, serat, protein dan karbohidrat, Alhamdulillah di bln Desember turun 2.8 kg. Skrng sedikit2 lututku sdh ada perubahan, mulai menuju terasa TDK sakit.
Aku blm olah raga tp klu kepasar atau kewarung, aku jalan kaki ditambah aktifitas rumah tangga, nanti klu lututku sdh gak terasa sakit lagi aku baru olah raga.
Tetap semangat y rosi ...
28 joulu 23 jäseneltä: rusmantiningrumdwi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rusmantiningrumdwi
|