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mais uma vitória, tinha me pesado dia 22 e tava com 96 kg aí pesei hoje pra ver né já que passou o natal kk ( mais não exagerei e continuei com exercícios)
aí hoje menos 1,600 que alegria , sei que tô no caminha certo, sei que o caminho é longo mais dessa vez não vou desistir 💪🏼
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94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 24,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1286 kcal
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Rasva: 46,01g | Prot: 78,37g | Hh: 146,86g.
Aamiainen: Natural Tea Chá Branco Pitaya e Amora, Banana Prata, Nestlé Leite Ninho Integral em Pó , Vigor Requeijão Cremoso Light, Visconti Pão de Forma Integral, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Tirol Queijo Mussarela (18g). Lounas: Coca-Cola Refrigerante Zero, Pepino (Descascado), Brócolis Cozido, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sadia Drumette Coxinha da Asa. Päivällinen: Frango Desfiado, Sopa de Legumes. Välipalat/Muut: Bauducco Torrada Integra, Vigor Requeijão Cremoso Light, Frango Desfiado, Caldo de Cana. lisää...
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2595 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,6 kg viikossa
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