|
Diawal tahun ini BB di angka 79.30, semua ini karna usaha telah memperbaiki pola makan , pola makan yg SDH menzolimi diri sendiri. Diet itu untuk seumur hidup, bukan dibatasi oleh waktu.Tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki diri.
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 20,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1100 kcal
|
Rasva: 38,39g | Prot: 57,79g | Hh: 146,62g.
Aamiainen: ABC Saus Sambal , Tora Bika Creamy Latte (No Sugar), Totole Kaldu Jamur, Lada Hitam, Garam Laut, Quaker Instant Oatmeal, Telur, Daun Bawang, Jagung Rebus, Lemon. Lounas: Jagung Rebus, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Tomat, Buncis, Wortel, Bawang Putih, Bawang Merah, Mentimun (dengan Kulit), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Telur Rebus, Tempe, Nasi Merah. Päivällinen: Daun Bawang, Dada Ayam, Indomaret Roasted Almond, Putih Telur Matang, Ubi Jalar (Manis). Välipalat/Muut: Pir Asia, Pisang Barangan. lisää...
|
|
1994 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|