|
Depois das festas de final de ano,2kg a mais no bucho,bora correr que o carnaval é logo ali.
|
82,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
919 kcal
|
Rasva: 23,06g | Prot: 64,17g | Hh: 110,03g.
Aamiainen: Qualy Margarina Cremosa, Café, Pão Francês, Ovo Frito. Lounas: Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Batata Inglesa Cozida, Carioca Feijão Cozido, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas. lisää...
|
|
2447 kcal
|
Harjoitus:
Musculação superior moderado - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|