Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 toukokuuta 2015
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3146 kcal
|
Rasva: 119,43g | Prot: 169,01g | Hh: 353,57g.
Aamiainen: Ржаной Край Зерновой Хлеб, Овсяная Каша на Молоке, Сливочное Масло, Ашан Сыр Холлендер Light 17%. Lounas: Lactoprot Lactomin 80, Изомальтулоза, Креатин, Casein Natrapro 85% (France), Мальтодекстрин, Какао, Соколиный Глаз, Картофельное Пюре, Жаркое из Свинины. Päivällinen: Домик в деревне Творог 5,5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Фасолевый Суп, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Bifrut Черника Протертая, Сахар, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза. Välipalat/Muut: Яшкино Пряники Шоколадные, Snickers Батончик, Corny Big Nuts, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Сухой Жареный Несоленый Арахис, Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2503 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|