Päiväkirja - rourou_lb, 03 tammi 24

24,2% de masse graisseuse (-0,5%),
51,9% d’eau (+0,4%),
40,6% de muscles (+ 0,2%).

IMC de 22,2 (22 < x < 27). -0,1.
IMG de 21,54 (15 < x < 20). -0,42. Toujours trop !

63,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.    Vielä jäljellä: 1,3 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

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1769 kcal

Rasva: 77,05g | Prot: 67,72g | Hh: 196,51g.   Ennen aamiaista: Cristaline Eau de Source, Eau de Robinet, Montclar Eau Minérale Naturelle des Alpes. Aamiainen: Banane, Boulangerie Morisseau - Paris 13 Pain Bûcheron, Président Beurre Gastronomique Demi-Sel. Ennen lounasta: Côte d'or Chocolat Noir Amandes. Lounas: Béghin Say Dosette de Sucre en Poudre , Café, Emmental, Pitch Beignet Framboise , Carrefour Julienne de Légumes, Sauce Béarnaise, Sol & Mar Beignets de Calamars, Olives Noires, Riz Blanc, Blanc de Poulet. Päivällinen: Zespri Kiwi Sungold, La Laitière Riz au Lait Saveur Vanille, Monoprix Jambon Cuit Supérieur, Royco Crème de Champignons. lisää...

2364 kcal

Harjoitus: Grande boucle dans Paris 13 (03/01/2024) - 1 tunti ja 29 minuuttia, Marche du 03/01/2024 de La Poste Les Gobelins vers chez moi - 5 minuuttia, Marche du 03/01/2024 de l’HDJ vers M7 La Fayette - 8 minuuttia, Marche du 03/01/2024 de M7 La Fayette vers l’HDJ - 9 minuuttia, Marche du 03/01/2024 vers M7 Les Gobelins - 5 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Course et marche vers Franprix Les Gobelins (03/01/2024) - 9 minuuttia. lisää...