Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2024
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2053 kcal
|
Rasva: 65,01g | Prot: 52,27g | Hh: 283,74g.
Lounas: Soft Bread Stick with Garlic and Parmesan Cheese, Samuel Adams Boston Lager, Pizza with Meat. Päivällinen: Golden Nest Pork Bites, Ocean Spray Jellied Cranberry Sauce, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Ikea Swedish Pancakes, Welch's White Grape Juice Cocktail Sparkling Juice. Välipalat/Muut: Rum Ball (No-Bake) Cookie. lisää...
|
|
2123 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 52 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|