Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2024
|
105,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 27,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1205 kcal
|
Rasva: 30,75g | Prot: 98,84g | Hh: 126,75g.
Aamiainen: Pingo Doce Queijo Flamengo, Mercadona Pão Sementes e Pipas, Galão. Lounas: Bife de Peru Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Continente Petit Gâteau, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Peru Grelhado. Välipalat/Muut: Continente Skyr, Campofrío Fiambre de Frango, Continente Pão de Centeio . lisää...
|
|
3789 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 1 tunti, Cardio - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kotityöt - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andreia.ffranco
|