|
Alhamdulillah, akhirnya bisa nyentuh angka 46 setelah sekian lama selalu stuck di 47🤩
|
46,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
665 kcal
|
Rasva: 18,33g | Prot: 44,81g | Hh: 78,83g.
Aamiainen: Energen Energen Rasa Kacang Hijau. Lounas: Kroket, Tahu Isi, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat. lisää...
|
|
1456 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
 Kommentit
08 tammi 24 jäseneltä: qiqimut
|
@qiqimut aku defisit kalori, kurangi makan gula berlebih, banyak minum air putih sama olahraga yang teratur dan konsisten kak
08 tammi 24 jäseneltä: takoyakicheeks
|
bagusnya olahraga apa kak
08 tammi 24 jäseneltä: qiqimut
|
Kalo aku seringnya zumba sama filates dirumah, kalo kakak nya gak malas dan punya banyak waktu olahraganya bisa lari atau pergi ke tempat gym
08 tammi 24 jäseneltä: takoyakicheeks
|
brp jangka waktunya smpe bisa turun segitu kak
08 tammi 24 jäseneltä: qiqimut
|
@qiqimit dari BB awal ke BB sekarang kurang lebih satu tahun kak, kalo dari BB 47 ke BB sekarang itu kurang lebih satu bulan soalnya suka naik turun terus😁
09 tammi 24 jäseneltä: takoyakicheeks
|
@Ria.Aulia TB ku cuma 148cm kak, aku juga suka naik turun ujung² nya suka stuck di 47, mungkin kuncinya kita harus tetep konsisten defisit kalori maupun olahraganya
09 tammi 24 jäseneltä: takoyakicheeks
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - takoyakicheeks
|