Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2024
|
80,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1630 kcal
|
Rasva: 67,63g | Prot: 67,06g | Hh: 185,99g.
Aamiainen: Depakene , Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Pão Mandi, Queijo Minas Temperado com Ervas, Qualy Margarina Cremosa, Max Titanium Creatina, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café. Lounas: Melancia, Maratá Molho de Pimenta, Cebola Roxa, Tomates, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Depakene , Macarrão Cremoso com Queijo. Välipalat/Muut: Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Qualy Margarina Cremosa, Queijo Minas Temperado com Ervas, Pão Francês com Gergelim. lisää...
|
|
3394 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 6 tuntia ja 24 minuuttia, Suihkussa - 5 minuuttia, Siivous - 5 minuuttia, TV: n Katsominen - 8 tuntia ja 53 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 50 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 41 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 42 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Atos Powerlifter
|