Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2024
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1178 kcal
|
Rasva: 44,53g | Prot: 59,53g | Hh: 139,74g.
Aamiainen: Tempe Goreng Tepung, Telur Dadar, Nasi Putih, Air Lemon, Cuka (Sari Apel), Chia Seed. Lounas: Tumis Daun Pepaya, Ikan Kembung, Sambal Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sayur Asem, Nasi Putih. Päivällinen: Kerupuk Udang, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Rendang, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Ellenka Fiber Creme, Sari Roti Krim Cokelat, Diabetasol Sweetener, Nescafe Classic. lisää...
|
|
1513 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syauqina-
|