Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2024
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2111 kcal
|
Rasva: 85,52g | Prot: 69,61g | Hh: 283,97g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Baja Fresh Mexican Grill Tortilla Chips, Ginger Ale. Päivällinen: Roast Beef Sandwich, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Välipalat/Muut: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Pumpkin Pie, Chocolate Chip Cookie, Great Value Mixed Nuts, Churros, Kind Nuts & Spices Dark Chocolate Nuts & Sea Salt. lisää...
|
|
2309 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 8 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|