Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2024
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2010 kcal
|
Rasva: 76,18g | Prot: 86,80g | Hh: 228,69g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Fazoli's Pepperoni Pizza Slice. Päivällinen: Wawa Chicken & Bacon Pinwheel Wraps, Beer, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. Välipalat/Muut: Snickers Minis Variety, Hershey's Kit Kat Minis, Chocolate Chip Cookie, Great Value Mixed Nuts. lisää...
|
|
2254 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 4 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 3 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|