|
Процент жира и веса плавает.Не сильно заморачиваюсь по этому поводу.Нацеленность на мышечную массу,работаю на увеличение силы и выносливости.Аэробные и многоповторные нагрузки в зале снизила...делаю базовые упражнения и хорошим весом.Качество,техника и довес.Добавился велосипед(минимум три часа) меньше не выходит :D...ждемс когда в лесопарке просохнет земля,хочу открыть беговой сезон.Нагрузок будет хватать в общем =)
Продолжаю читать книгу "Китайское исследование",несмотря на ее толщину,уплела ее за пару дней,сегодня дочитаю.В ней говориться о взаимодействии питания и здоровья,самое масштабное исследование,которое длилось 36 лет.Я от нее в восторге,все доступно,ясно и понятно.Книга мне на руку так как продолжаю изучать тему вегетарианства(пошел пятый месяц без мяса),чувствую себя чудесно.Ем пока рыбу(умеренно),творог,кефир.Отметила хороший аппетит,повысила каллораж...отклик организма лучше.
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1584 kcal
|
Rasva: 65,87g | Prot: 79,79g | Hh: 170,83g.
Aamiainen: Полба (Вастэко), Льняное Масло, Ваше Здоровье Семя Льна, Перепелиное Яйцо. Lounas: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Фасоль Красная, Редис, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные, Капуста. Päivällinen: Творог (Полностью Обезжиренный), Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Арахис, Семечки Подсолнечника Жареные (Семицветов), Дикси Яблоки Гренни Смит, Тимоша Козинак Кунжутный, Спартак Шоколад Горький 72%, Тёма Биотворог Классический. lisää...
|
|
1940 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 12 tuntia, Hula Hoop - 20 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|