Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2024
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1395 kcal
|
Rasva: 48,22g | Prot: 36,94g | Hh: 211,70g.
Aamiainen: Telur Puyuh, Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Orek, Bihun (Dimasak), Nasi Uduk, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng Kentang, Bamboe Sambal Goreng Ati, Nasi Putih. Lounas: Kangkung, Uleg Sambal Pedas, Opak. Päivällinen: Kerupuk Putih, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng Kentang, Bamboe Sambal Goreng Ati, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Cireng. lisää...
|
|
1793 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 21 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kusrini99
|