Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2024
|
90,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1967 kcal
|
Rasva: 49,55g | Prot: 150,70g | Hh: 229,96g.
Aamiainen: Café com Leite Integral, Ovo Frito sem Gordura, Pão Integral. Lounas: Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Pão Integral, Ovo Frito sem Gordura, Banana, Soldiers Nutrition Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos Finos. lisää...
|
|
2975 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Brunno Lemes 00
|