Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2024
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 17,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1517 kcal
|
Rasva: 61,45g | Prot: 51,29g | Hh: 193,11g.
Aamiainen: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Orek, Mie, Nasi Kuning. Lounas: Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Semur Telur, Tempe Goreng, Sania Minyak Goreng, Kelapa Parut, Daun Singkong, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Päivällinen: Dua Belibis Saos Cabe, Mentimun (dengan Kulit), Saori Saos Tiram, ABC Kecap Manis, Bakso Daging Sapi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sambal Goreng, Bihun (Dimasak), Opak. lisää...
|
|
1745 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kusrini99
|