Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2024
|
56,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1156 kcal
|
Rasva: 31,37g | Prot: 74,87g | Hh: 142,43g.
Aamiainen: Yangko, Pangsit Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Air Lemon, Chia Seed. Lounas: Gulai Ayam, Uleg Sambal Teri, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Lalapan, Teri Kacang Balado, Sambal Goreng, Lele Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Rambutan, Nissin Sagu Keju (30g), Pepaya, Diabetasol Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. lisää...
|
|
1500 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syauqina-
|