Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2024
|
61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 61,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1784 kcal
|
Rasva: 38,01g | Prot: 85,28g | Hh: 190,90g.
Aamiainen: Pasco 国産小麦の黒豆あんぱん, Meiji おいしい牛乳, タカキベーカリー 玄米食パン, トマト, マーガリン, スクランブルエッグ, ミツカン リンゴ酢, キューピー ゴマドレッシング, ニンジン, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 柿, セブンイレブン 3種のレタス使用 レタスサラダ. Lounas: 焼き芋, デーツ. Päivällinen: ファミリーマート 枝豆とひじき, キッコーマン うちのごはん 白菜のうま煮, 鶏の胸肉（皮なし）, 豚汁, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ジョナサン 雑穀米, きんぴらごぼう. Välipalat/Muut: ザバス ホエイプロテイン100 ココア味. lisää...
|
|
2288 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 43 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 31 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 56 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|