Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2024
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1353 kcal
|
Rasva: 49,66g | Prot: 130,69g | Hh: 89,36g.
Aamiainen: Яблоко, Семенишна Масло Сливочное , Редис, Хохланд Творожный Сыр, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Lounas: Спагетти, Морковь, Лук, Гречка Отварная, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира). Päivällinen: Простоквашино Молоко 2,5%, Energy Diet Smart Грушевый Тарт. Välipalat/Muut: Energy Pro Сывороточный Протеин . lisää...
|
|
1765 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Анна Козяева
|