Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 toukokuuta 2015
|
52,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1103 kcal
|
Rasva: 55,47g | Prot: 68,25g | Hh: 97,18g.
Aamiainen: Mis Gunluk Sut, Kuru Kayısı, Dut, Çilek. Lounas: Namet Piliç Jambon, Yeşil Biber, Ispanak, Nar Ekşisi, Limon, Sızma Zeytinyağı, Karisik Salata (Domates, Brokoli, Marul, Maydonoz, Roka, Havuc, Pancar, Kapya, Lahana), Yumurta, Bitkisel Çay, Avokado, Aynes Lor Peyniri, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin. Päivällinen: Sarı Tatlı Mısır, Sebzeli Köfte (Kabak, Patlican, Maydanoz, Sogan, İspanak, Yulaf), Knorr Ezogelin Çorbası, Sızma Zeytinyağı, Nar Ekşisi, Limon, Karisik Salata (İspanak, Yesil Sogan, Domates, Brokoli, Marul, Tere, Maydonoz, Havuc, Pancar, Kapya, Hiyar). Välipalat/Muut: Mis Süzme Yoğurt, Bitkisel Çay, Antep Fıstığı, Şekersiz Türk Kahvesi, Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%. lisää...
|
|
1770 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 24 minuuttia, Pilates - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|