Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2024
|
72,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1584 kcal
|
Rasva: 53,53g | Prot: 88,08g | Hh: 187,31g.
Aamiainen: Bolo Indiano, Natural One Suco de Laranja Integral , Enrolado de Presunto e Queijo. Lounas: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Ovo, Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Seara Peito de Frango Desfiado, Salada de Folhas, Heinz Maionese, Italac Queijo Mussarela, Ovo, Pão Francês. Välipalat/Muut: Rancheiro Rosquinha de Coco, Melão Amarelo, Melão. lisää...
|
|
2038 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - amandasg.psi
|