Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2024
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 16,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1439 kcal
|
Rasva: 49,26g | Prot: 74,03g | Hh: 173,74g.
Aamiainen: Kerupuk Putih, Ayam Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Telur Puyuh, Bakso Daging Sapi, Jengkol Balado, Nasi Putih. Päivällinen: Ampela Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Telur Puyuh, Mentimun (dengan Kulit), Bakso Daging Sapi, Jengkol Balado, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Regal Marie Biscuits, Wingko Babat, Kue Beras. lisää...
|
|
1802 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kusrini99
|