Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2024
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1420 kcal
|
Rasva: 42,83g | Prot: 85,87g | Hh: 177,35g.
Aamiainen: Melão Amarelo, Quaker Farelo de Aveia, Hortifruti Banana Nanica, San Mar Psyllium, Ovo, Café Descafeinado. Lounas: Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Combrasil Feijão Vermelho, Extra Patinho Bovino. Päivällinen: Hambúrguer Caseiro, McCain Batata Frita para Forno, Italac Queijo Mussarela, Salada de Folhas, Heinz Maionese, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carrefour Pão de Hambúrguer . Välipalat/Muut: Quaker Farelo de Aveia, Piracanjuba Leite Desnatado, Maçãs Gala. lisää...
|
|
2033 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - amandasg.psi
|