|
allhamdulilah turun
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1088 kcal
|
Rasva: 45,46g | Prot: 47,36g | Hh: 122,94g.
Aamiainen: Tempe Orek, Telur Dadar, Nasi Goreng, Tape Singkong. Lounas: Dada Ayam, Nasi Putih. Päivällinen: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Wortel, Tumis Kangkung, Kerupuk Makanan Ringan. Välipalat/Muut: Good Day Cappuccino. lisää...
|
|
1664 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - deyuni047
|