Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2024
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2084 kcal
|
Rasva: 67,98g | Prot: 139,18g | Hh: 220,23g.
Aamiainen: Ouma Buttermilk Rusks (Chunky), Woolworths Long Life Fat Free Milk, Bananas, ProNutro Wholewheat Original, Clicks Purified Protein. Lounas: Clover Tussers Sliced Cheese, SPAR Rice Cakes, Penne, Boerewors. Päivällinen: Woolworths Easy to Cook Egg Noodles, Egg (Whole) . Välipalat/Muut: Ouma Buttermilk Rusks (Chunky), Woolworths Long Life Fat Free Milk, Clicks Purified Protein, Sterkinekor Popcorn Lite, WPC80 (COCOAFAIR). lisää...
|
|
1978 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|