|
Después de intentarlo por 6 meses, encontré que estaba comiendo muy poca proteína, lo que hacía que tuviera más hambre y me sintiera menos feliz decidí tomarme mi ingesta proteica más enserio combinado con 1 hora de gym al día, comiendo más calorías que antes, alrededor de 2200 0 2300 kcal priorizando la proteína y vuala, comencé a bajar de peso. En estas 3 semanas llevo 1 Kg por semana, con déficit entrenando pesado al fallo.
|
119,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1844 kcal
|
Rasva: 75,55g | Prot: 90,95g | Hh: 207,15g.
Aamiainen: Cebollas, Tortillas de Maíz, Huevo. Lounas: Caldo Tlalpeño. Päivällinen: Nutrileche Leche Deslactosada, Clemente Jacques Mermelada de Fresa, Chispas de Chocolate, Granola. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|