Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2024
|
86,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1229 kcal
|
Rasva: 46,75g | Prot: 51,53g | Hh: 147,72g.
Aamiainen: Röstzwiebeln, chili sauce, Jalapenos, Original Ofenschinken, leerda, Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Senf Mild. Lounas: magerquark, weizenkleie, haferkleie, creme fraiche, SALZ, butter, ei, Essiggurken, Maestade Schinken, Knorr Spargel-Crème. Päivällinen: Knorr Gemüse Bouillon, Buchweizen, Ebly Ebly, Coop Naturaplan Bio Bio Bulgur, Lauch, Karotten, Knollensellerie, Rote Paprika, Zucchini, Sellerie. Välipalat/Muut: Isey Skyr Air Salted Caramel, Farmer Soft Himbeer, Alesto Nuss-Frucht-Mix mit Cranberries, Alkoholfreies Bier, Valflora Crème Fraîche, Radieschen, Grüner Blattsalat, Gurke (mit Schale), Karotten, Sellerie, Cocktailtomaten. lisää...
|
|
2534 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 1 tunti ja 16 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|