|
F: 12,9%
W: 67,9%
M: 89,4%
1581 kcal
Gleich nochmals Fahrrad fahren aber dann auch noch ins Fitness! :)
Wünsche euch allen einen schönen sonnigen Sonntag! :)
|
60,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2467 kcal
|
Rasva: 115,62g | Prot: 121,80g | Hh: 238,43g.
Aamiainen: Marmelade, Mischkornbrot, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse, Delikato Räucherlachs, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Weich Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch. Lounas: Gemischter Salat mit Dressing, Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Botato Ofen Kroketten, Le Gusto Knusper Kroketten. Päivällinen: Goldora Marzipanbrot, Dr. Oetker Paradies Creme Vanille, Apfelmus ungesüßt, Gemischter Salat mit Dressing. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Langnese Viennetta, Obstsalat. lisää...
|
|
2116 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|