|
Со вчерашнего дня, 20.01.24, начала заниматься собой. Очень много собралось жира на животе и руках. Всё же, при росте 168 см, 70 кг - это слишком.
Нашла в Ютубе получасовую жиросжигающую тренировку, обещающую потерю 500 кк за раз, конечно же я не верю в эту цифру, но тренировка реально хорошая, динамичная, упражнения по силам для начинающих, пульс учащается и хорошо потеешь. Этого мне и надобно. Ну и опять контролирую количество дневного потребления калорий. Ежедневная тренировка + дневная норма в 1400 кк, вот мой путь на ближайший месяц. Стартовала с 70 кг, уже на следующий день -300 г.
Готовимся к лету заранее! Всем сил! 😘😘😘
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1991 kcal
|
Rasva: 87,76g | Prot: 107,16g | Hh: 196,38g.
Aamiainen: Чай, Dulano Leberwurst, Хлебцы. Lounas: Coppenrath Und Wiese Erdbeer Joghurt Kuchen , Сыр Пармезан (Тертый), Яйцо, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Майонез Miracel Whip, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Утиный Жир, Barilla Макароны Отварные. Päivällinen: Сыр Пармезан (Тертый), Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Яйцо, Barilla Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Sweet Corner Mega Bears, Яблоко, Мёд, Penny Körniger Frischkäse, Haribo Желейные Мишки , Dulano Delikatess Wiener Würstchen. lisää...
|
|
1866 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|