|
Olá pessoal boa tarde! Atualização mensal 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Vamos 🐢🐢🐢🐢🐢.... Bom final de semana a todos 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1540 kcal
|
Rasva: 75,46g | Prot: 102,38g | Hh: 100,56g.
Aamiainen: Mariza Canela em Pó , Growth Supplements MCT, 3 Corações Café Extra Forte. Lounas: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Campo Largo Kombucha de Uva, Batata Baroa, Almeirão Refogado. Päivällinen: Bem Brasil Batata Crinkle, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Omelete ou Ovos Mexidos, Salada Crua. Välipalat/Muut: 3 Corações Café Extra Forte, Canastra Queijo, Vale do Sol Pão 100% Integral Castanha e Nozes. lisää...
|
|
3216 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 9 tuntia, Esteira 21/01/24 - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 57 minuuttia, Musculação 21/01/24 - 1 tunti ja 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Auspiciosa
|