Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2024
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2169 kcal
|
Rasva: 77,65g | Prot: 93,12g | Hh: 280,08g.
Aamiainen: Dut Kurusu, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lounas: Karışık Yeşil Salata, Karnabahar, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Tavuk Budu, Domates Çorbası, Erişte. Päivällinen: Pişmiş Lahana (Taze Olandan), Susamlı Simit, Mantı, Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Antep Fıstığı, Kurabiye. lisää...
|
|
3159 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - redrock46
|