|
lah bangun bangun naik
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2364 kcal
|
Rasva: 92,11g | Prot: 115,08g | Hh: 278,95g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Sandwich Isi Coklat, So Nice Sosis Premium Keju, Greenfields UHT Full Cream Milk. Lounas: Telur Rebus, Indomie Rasa Ayam Bawang, Nasi Putih. Päivällinen: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Sup Ayam, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Välipalat/Muut: Milo Sereal Bar Cokelat, Kimbo Probites Korean Hot & Spicy, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Delfi ChaCha Milk Chocolate, Kapal Api Signature Original Black Coffee (Botol), Sari Roti Roti Sisir Mentega. lisää...
|
|
3333 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Moottoripyörällä - 6 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yudhiraharjo
|