|
ну никак 8 меня не отпускает. Мотивация слабеет. Я ношу одежду на 2 размера меньше. Мои объемы для меня почти в норме . Надо читат,, надо думать больше о здоровье . Потому что то , что я сейчас имею это не норма. Ещё минимум 10 кг. Новогодние сладости меня губят. Попробовала и не могу остановиться. Уже месяц вес скачет 1-2 кг. Я хожу на фитнес 2 раза в неделю. в те дни когда не хожу уделяю 10 минут физ. активности дома( пресс, планка). Главное идти вперёд!! не сворачивая и не останавливаясь!
|
80,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1182 kcal
|
Rasva: 40,64g | Prot: 107,35g | Hh: 94,49g.
Aamiainen: Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Вареное Яйцо, Хлеб Черный. Lounas: Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Красная Фасоль (Консервированная), Куриные Котлеты в Духовке. Päivällinen: Galleti Бальзамический Крем, Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Красная Фасоль (Консервированная), Куриные Котлеты в Духовке. Välipalat/Muut: Брусника Брусника, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Кефир 2,5%. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|