Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2024
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2119 kcal
|
Rasva: 118,94g | Prot: 139,91g | Hh: 128,43g.
Aamiainen: Sésamo Real Tahine Tradicional , Heinz Maionese, Max Titanium Creatina, Suco de Limão, Dux Nutrition Multivitaminico, Dux Whey Protein Isolado Cookies, Polpa Norte Polpa de Graviola, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Kitano Canela Em Pó, Quaker Aveia em Flocos Finos, Castelo Vinagre de Maçã, Nespresso Café, Max Titanium Hórus, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada. Päivällinen: Kopenhagen Chocolate Ao Leite Diet, Maratá Colorau, Tomates, Yoki Farinha de Milho Amarela, Cebolas, Sal, Cepêra Maionese Sriracha, Quinoa Cozida, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Heinz Maionese, Sadia Coxa de Frango. lisää...
|
|
3228 kcal
|
Harjoitus:
Academia “gerais” - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|