|
Съездил в деревню. Думал наберу. Шиш. :)
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2685 kcal
|
Rasva: 93,21g | Prot: 190,23g | Hh: 271,26g.
Aamiainen: Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, L-Arginine Wirud, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, SAN Креатин, Lactoprot Lactomin 80, Casein Natrapro 85% (France), Мальтодекстрин, Сахар, Несквик Какао, Вареное Яйцо, Сыр Тильзитер. Lounas: Льняное Масло, Салат из Помидоров и Огурцов, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Гречневая Каша, Индейка Отварная, Гречневая Каша, Индейка Отварная. Päivällinen: Шурпа, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Несквик Какао, Bifrut Черника Протертая, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Печенье, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Чай с Сахаром, Ironman Протеиновый Батончик, Зеленое Яблоко. lisää...
|
|
3010 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
13 touko 15 jäseneltä: Moonkin
|
Если ты все записываешь в дневник, то ты очень мало ешь, набрать с такой калорийностью будет сложно.
13 touko 15 jäseneltä: chelpav
|
Я все записываю. Паш, а я щаз не на массе. :) Я пока типа на "сушке". Хотя сушкой это можно назвать с большой натяжкой.
14 touko 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Вернее я думал в деревне буду есть много жирного, сладкого - и поэтому чутка набежит лишнего веса. :) Но ограничивать себя уже входит в привычку - бесконтрольных зажоров не получается. :)
14 touko 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|