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Foi só mudar a estratégia, incluir mais salada e proteínas e diminuir açúcares, que o peso voltou a baixar. Detalhe que estou me pesando durante a TPM, que é quando o corpo retém líquidos e fica mais inchado.
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65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1282 kcal
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Rasva: 53,66g | Prot: 70,59g | Hh: 126,31g.
Aamiainen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Tomates Vermelhos, Cereja Fresca, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Frito, Wickbold Pão de Forma 38% Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Melitta Café Tradicional Solúvel, Poços de Caldas Requeijão Light. Lounas: América Cappuccino, Sadia Pé de Porco, Grão-de-Bico Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Couve Manteiga Crua, Taiyô-Mai Arroz tipo Japonês Grão Longo. Päivällinen: Queijo Mozzarella, Patê de Atum, Pimentão Amarelo, Cebolas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Pepino Japonês, Alface, Wickbold Pão de Forma 38% Integral . Välipalat/Muut: Ameixa Seca, Maçã, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose , Nozes Pecãs, Itambé Iogurte Desnatado. lisää...
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1807 kcal
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Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,0 kg viikossa
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