Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2014
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1390 kcal
|
Rasva: 61,60g | Prot: 70,02g | Hh: 148,44g.
Aamiainen: Bio Баланс Био-Баланс Кефирный Черника-Земляника 1%, Лабаз Салат из Брокколи и Цветной Капусты по-Корейски, Лабаз Фунчоза по-Корейски (Широкая). Lounas: Лабаз Салат из Брокколи и Цветной Капусты по-Корейски, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Семга Отварная. Päivällinen: Пастрома Птицы, Ringa Грудинка с/К Нарезка. Välipalat/Muut: Чернослив, Изюм, Красная Цена Курага, Финики Сушеные, Миндаль. lisää...
|
|
2070 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SmernovaAV
|