Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2024
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1962 kcal
|
Rasva: 82,42g | Prot: 158,29g | Hh: 142,41g.
Aamiainen: Nestlé Creme de Leite, Brasfrut Polpa Morango, Sal, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Biosanté Colágeno, Max Titanium Hórus, Nespresso Café, Castelo Vinagre de Maçã, Quaker Aveia em Flocos Finos, Kitano Canela Em Pó, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Max Titanium Creatina, Dux Whey Protein Isolado Cookies, Morangos, Dux Nutrition Multivitaminico, Suco de Limão, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo. Päivällinen: Sal, Batata Inglesa Assada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Abobrinha, Cenouras, Yoki Farofa Pronta, Giraffas Vinagrete, Pimentão Vermelho, Salada de Batata, Filet Mingnon Assado (Alexandre). Välipalat/Muut: Maçã Verde. lisää...
|
|
2930 kcal
|
Harjoitus:
Academia “gerais” - 2 tuntia ja 6 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|