|
Ну что, новая неделя. План таков. Пробую придерживаться чистого питания. из физ нагрузки пока только кардио + отказ от лифта + упражнения для стоп и спины. Самое трудное перестроить мышление.
|
112,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,5 kg.
Vielä jäljellä: 47,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2689 kcal
|
Rasva: 100,23g | Prot: 119,36g | Hh: 326,04g.
Aamiainen: ВкусВилл Сгущенка Обезжиренная, Савушкин Продукт Теос 2%, ВкусВилл Творожная Запеканка, ВкусВилл Бургеры с Куриной Котлетой и Сыром Чеддер, Каша Рисовая на Молоке. Lounas: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Белевские Сладости Зефир Антоновка, Просто Повидло Яблочное, ВкусВилл Блины Овсяные, ВкусВилл Картофельное Пюре, ВкусВилл Оладьи Печёночные с Картофельным Пюре. Päivällinen: ВкусВилл Биточек Куриный с Капустой и Картофельным Пюре, ВкусВилл Шницель Куриный Охлаждённый, ВкусВилл Гречка по-Купечески. Välipalat/Muut: Сыр Российский, ВкусВилл Торт Сметанный С Малиной, ВкусВилл Морс из Смеси Чёрной и Красной Смородины, Global Village Томаты Черри Маринованные, Макдоналдс Двойной Гранд Чизбургер. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|