|
рск за неделю 2645, читмил в субботу на 4000 и больше калорий🥲 Всё больше нельзя расслабляться, скоро беговой сезон, нужно набирать форму!
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2090 kcal
|
Rasva: 62,92g | Prot: 131,35g | Hh: 259,77g.
Aamiainen: Волжский Пекарь Слойка с Сахаром, Жареное Яйцо, Батон Нарезной, Русский Хлеб Хлеб Черный. Lounas: Ермолино Вареники с Картошкой , Макароны Отварные, Щи с Курицей, Сладкий Дом Пряники, Сибирь Мюсли-Печенье «Натурпродукт 4 Злака», Семейка Озби Сушки Кроха Простые, Smart Formula Печенье Мультизлаковое без Сахара , Mirel Пирожное Шоколадный Ломтик , 5 Морей Горбуша Натуральная, Pretto Сыр Рикотта, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Яичный Белок, Пекинская Капуста. Päivällinen: Перекресток Багет Пшеничный, Макфа Макароны Отварные, Котлеты из Куриной Грудки, Белоручка Квашенная Капуста с Морковью, Макфа Макароны Отварные, Просто Здорово Смесь Семян для Салатов, DopDrops Молочно-Шоколадная Паста с Фундуком и Кокосом без Сахара, Вологодские Продукты Сгущенка, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Курица Вареная, Семейка Озби Сушки Кроха Простые, Кокосовое Масло, Яйцо, Аладушкин Мука Предпортовая, Пекинская Капуста, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Сметана 15%, Pretto Сыр Рикотта. Välipalat/Muut: Сушеные Яблоки, Абсолютно для Всех Мед, SPAR Плюшка, Апельсин, Сметана 15%, Минская Марка Творог 2%, Белый Город Молоко 2,5%, Пшеничный Хлеб (Уменьшеные Калории), Сибирь Мюсли-Печенье «Натурпродукт 4 Злака», Сибирь Мюсли-Печенье «Натурпродукт 4 Злака». lisää...
|
Painonnousu 1,5 kg viikossa
|