|
Начал ходить по 4 километра в парке. Пока что думаю делать это хотя бы 3 раза в неделю. На одну прогулку уходит около 45 минут, что в целом не много.
|
145,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,1 kg.
Vielä jäljellä: 45,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1939 kcal
|
Rasva: 75,32g | Prot: 188,93g | Hh: 121,38g.
Aamiainen: Первый Русский Протеин Протеин, Bombbar Топпинг Сгущёнка, Савушкин Продукт Греческий Йогурт Teos 2%, Золотые Луга Творог 5%, Пекинская Капуста, Запеченные или Жареные Креветки, Увелка Каша Пшеничная на Молоке. Lounas: Сельдерей, Global Village Капуста Квашеная с Морковью, Свинина Запеченая, Картофельное Пюре на Воде. Päivällinen: Свекла Вареная, Мираторг Грудинка Свиная по-Домашнему, Индилайт Грудка Индейки Отварная, Мираторг Смесь Мексиканская. Välipalat/Muut: Замороженная Вишня, Магнит Яйцо Варёное , Магнит Банан, Первый Русский Протеин Протеин, Ehrmann Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|