Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2024
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1172 kcal
|
Rasva: 33,61g | Prot: 103,02g | Hh: 109,79g.
Aamiainen: Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Queijo Fresco, Zero-Cal Adoçante Dietético Líquido, Melitta Café sem Açúcar, Pão Francês sem Miolo. Lounas: Azeitonas Verdes, Mentos Chiclete sem Açúcar , Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Estrogonofe de Frango. Päivällinen: Friboi Patinho Moido Cozido, Carioca Feijão Cozido, Maminha Grelhada, Camil Arroz Branco Cozido, Tomates. Välipalat/Muut: Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate Maltado, Center Massas Pão Integral sem Açúcar, Filé de Frango Grelhado, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Tampico Suco de Frutas Cítricas, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. lisää...
|
|
2357 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Juoksumatto - 33 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|